Keto csirkés ételek
-
Krémes spenótos csirke pirítva zellerrel és snidlinggel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 egész csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát 1-2…
-
Ketogén Diéta Recept Tepsis Egész Csirkével Mozzarellával Spenóttal és Káposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Krémes ketogén leves darált csirkével brokkolival és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept remek választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étellel. Az avokádó és a sajt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek energiát biztosítanak szénhidrátok nélkül. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán 5-6 percig, amíg átsül és szép aranybarna lesz. 3.…
-
Gyors Ropogós Ketogén Csirkecomb Kacsazsírral Hagyma Snidling és Chili
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalommal bír, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével spenóttal cukkinivel és kaporral kezdőknek
Ez a ketogén csirke avokádóval egy gyors és tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás, ha szeretnéd fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben laktató és ízletes fogást fogyasztasz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarnak és átsültnek nem lesznek. 3. Közben a fokhagymát…
-
Ropogós grill csirkecomb szalonnazsírral padlizsánnal és mustárral ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj felén mindkét oldalukon, amíg aranybarna nem lesz, ez körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a…
-
Fűszeres tejszínes ketogén darált csirke cukkini görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató ételt keresnek a ketogén diéta keretében. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével járul hozzá a hosszú távú energiaellátáshoz és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével mozzarellával karfiollal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a tejszínnel, a citromlével, a fokhagymával, sóval és…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkés virslis recept zsírszalonnával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépbe tedd az avokádó húsát, a tejszínt, a…
-
Ketogén diéta recept leves darált csirkével vajjal retkkel avokádóval petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően kiválóan támogatja az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A megmaradt olajban pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd…
