Keto csirkés ételek
-
Pikáns ketogén egytálétel darált csirkével trappista sajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy ízletes és tápláló ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával törd pépesre. Add hozzá…
-
Krémes ketogén diéta recept csirkemellel libazsírral és kelkáposztával vegetáriánusoknak
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ketogén barát ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 10-12 darab koktélparadicsom (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és hagyd hűlni.…
-
Ketogén diéta reggeli csirkecomb roston sütve kókusztejszínnel avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az izomtömeget a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept csirkemell karfiol szalonnazsír kovászos uborka gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, az apróra vágott…
-
Ropogos Ketogen Csirkemell Kelkaposzta Salata Kokoszolajjal Es Citromhejjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 3. A…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkéből ragú madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság érzésének fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. A csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és…
-
Ketogén desszert pörkölt darált csirkével kacsazsírral és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokkal és rostokkal látja el a szervezetet, míg a csirkemell magas fehérjetartalma hosszú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept vadcsirkemell parmezán kovászos uborka kömény
Ez a csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta során. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g friss spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 10 g friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke…
-
Ketogén pulykacombos csirkés omlett cheddar sajttal és koktélparadicsommal
Ez a káposztás-tejfölös csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjével látja el a szervezetet. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos és tápláló fogás. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 300 g fejes káposzta – 200 ml tejföl (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál füstölt paprika (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A káposztát tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 3.…
-
Gyors ketogén leves darált csirkével karalábéval és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Friss, tápláló és egyszerűen elkészíthető, ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – Salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyjuk hűlni, majd vágjuk…
