Keto csirkés ételek
-
Gyors ketogén reggeli csirkecomb túróval mustárral és salátával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló ételre vágynak. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, és add az avokádóhoz. 3. Aprítsd fel a petrezselymet, és szórd a…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkeszárny vajjal újhagymával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem segít fenntartani az energiát és az optimális ketózis állapotát is. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas pörkölt madársalátával és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes és tápláló ételt keresnek. A kombináció gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejfölös kelkáposztás kenyérpékáruhoz
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül,…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas frittata rukkolával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében is, így segíti az energia fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban…
-
Fűszeres ketogén csirkés tojás lassú főzésben sertészsírral és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiatermelést és a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével kacsazsírral zellerrel és kápiával pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Magas a zsír- és fehérjetartalma, így támogatja a ketózist és segíti az energiaszint fenntartását anélkül, hogy a szénhidrátbevitelt növelné. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkemell krémsajt gombával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így hétköznap esték kedvence lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes hőfokon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéssel darált csirkével és vad ízekkel gyerekeknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 közepes uborka – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd szeleteld fel. 2. Az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Ketogén csirkemell tejszínes parmezános szósszal könnyű vadétel recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával törjük pépesre. 3. Egy külön…
