Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból sajttal brokkolival és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű alapanyagokból áll, így gyorsan elkészíthető egy hétköznapi vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket és tedd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével vajjal káposztával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 kis marék friss koriander (opcionális) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb fej lilahagyma (finomra vágva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsd krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet szeleteld vagy kockázd apróra, majd add az…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas zsírszalonnás karalábés brokkolis leves roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú energiát biztosít. Gyorsan elkészíthető és változatosítható, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és a reszelt fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept csirkés tonhallal olívaolajjal és zöldbabbal serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- valamint fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. Ugyanabban…
-
Egészséges ketogén csirkemell snack mascarponéval zöldbabbal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gazdag ízekkel és tápanyagokkal támogatja a ketogén diétát, miközben egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevíts olívaolajat egy serpenyőben, és süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze. Add hozzá a tejszínt, az…
-
Gyors tepsis ketogén csirkés virsli recept avokádóval és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkét oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. A serpenyőbe…
-
Egyszerű ketogén csirkeszárny cheddar sajttal és fokhagymás salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelüket, miközben alacsony szénhidráttartalmú, tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így segítik a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg aranybarna kérget nem kapnak és átsülnek (kb. 5-6 perc oldalanként). 3. Közben…
-
Gyors ketogén marhacombos csirkés recept mozzarellával spárgával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis szénhidrátszegény ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketogén diéta céljait. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept rakott darált csirkével libazsírral és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, mégis különleges ízvilággal rendelkezik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (vagy kókusztejszín) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas vadétel roppanós pirítással
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is könnyen beilleszthető az étkezésbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket,…
