Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta csirkés sonkás pörkölt görög joghurttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmú, ugyanakkor megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, sózd ízlés szerint. 3.…
-
Ketogén diéta recept kímélő csirkemelles desszert kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt elkészíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, miközben gazdag fehérjében és rostban is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna…
-
Ketogén Csirkés Rakott Frankfurti Virsli Libazsíros Gombás Káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek energiát biztosítanak és segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a hús sül, hámozd meg az avokádót és törd össze egy villával, majd keverd…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkés omlett darált sertéshússal és sajttal
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az étel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll, így segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkemell karfiollal trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma egyensúlyban tartja az energiabevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Egyszerű elkészíteni, gyorsan megvan, és kiválóan laktat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkés garnélás kelkáposzta omlett trappista sajttal
Ez a csirke avokádós saláta tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, gyors és tápláló ketogén ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírokban gazdag összetevői segítenek stabilizálni a vércukorszintet és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd kockázd fel. 3. A paradicsomot mosd meg, vágd apró…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mascarpone zellerszárral újhagymával és borssal reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban, majd add hozzá a tejszínt, az…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkeszárny görög joghurttal kelkáposztával és kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, de még szaftos marad. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd…
-
Krémes ketogén csirkeleves paprikával brokkolival és fokhagymával vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén életmódjuk során. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti az energiatermelést, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Ez az étel laktató, ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülve. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept csirkés kolbásszal gőzölve ünnepi fogás
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalma miatt tökéletes a ketogén diéta követőinek. A recept ideális azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze, és keverd hozzá…
