Keto csirkés ételek
-
Ropogós Csirkecomb Spenóttal Karfiollal és Snidlinggel Ketogén Desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, laktató és egészséges fogást a ketogén diéta keretében. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideális energiát biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Az apróra vágott fokhagymát pirítsd meg ugyanabban…
-
Erősen fűszeres ketogén csirkecomb saláta frittata cheddar sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom ideálissá teszi a ketogén diéta követői számára, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és…
-
Krémes párolt egész csirke ketogén diéta recept kápiapaprikával snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült, kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével spárgával és görög joghurttal egytál extra zsíros
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírokban gazdag, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkemell együttesen biztosítja a megfelelő fehérje- és zsírmennyiséget, miközben segít fenntartani a ketózist. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi fogás lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével görög joghurttal és zöldbabbal forralva
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon,…
-
Pikáns Ropogós Egész Csirke Ketogén Diéta Recept Friss Rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, gyors és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretében. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd…
-
Könnyű ketogén rakott csirkés főtt sonkás káposztával és kurkumával
A csirkemell avokádós sajtszósszal egy könnyű, mégis tápláló fogás, mely tökéletes a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy mozgalmas napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3. Közben az…
-
Ízletes ketogén csirkés recept dinsztelt spenóttal és kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideális kombináció a ketogén étrend támogatására, miközben egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept roston sült egész csirkével libazsíros jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétát ízletesen és változatosan követni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja az energiaszint fenntartását és a zsírégetést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld vékony csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkecsíkokat aranybarnára, kb. 6-8 perc alatt. Vedd ki a serpenyőből…
-
Egész csirkével töltött ketogén kenyér krémsajttal kelkáposztával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg…
