Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta recept csirkemell vaj hagyma kömény egytálétel kímélő módon
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszú időre biztosítja a teltségérzetet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem…
-
Könnyű ketogén diéta recept darált csirkével brokkolival és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja energiával lát el, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept csirkés frankfurti virslivel szalonnazsírral és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept nagy adag párolt csirkecomb zsírszalonnával és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a jóllakottság érzését, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander aprítva – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. bébispenót, rukola) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajjal süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyjad kihűlni, majd szeleteld…
-
Ketogén Diéta Csirkés Kolbászos Egytál Mozzarellával és Petrezselyemmel Ünnepi Recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, miközben a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amikor a csirke megpirult, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre.…
-
Könnyű ketogén diéta recept darált csirkével eidami sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept remek választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását. Ez a fogás ideális ebédre vagy vacsorára a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót…
-
Egyszerű tepsis ketogén snack darált csirkével avokádóval és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni gyorsan és egyszerűen. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas sajtos póréhagymaleves ünnepi módra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így elősegíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, ami ideálissá teszi a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Lassú főzésű ketogén egész csirkeleves snidlinggel és kacsazsírral egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb kacsazsírral tejszínes szósszal snackként
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes…
