Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta recept ünnepi garnélás csirkés étel parmezánnal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely bővelkedik egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, ugyanakkor szénhidrátszegény ételeket fogyasztani a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával pépesítsd össze egy tálban a citromlével, sóval, borssal. 3.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével és túrós paprikás reggeli serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és az éhségérzet csökkentésében. Ez a fogás egyszerű és gyors, mégis tápláló, így ideális a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Ketogén diéta grill csirkemell vad étel tehéntúró kelkáposzta spárga rozmaring
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápanyagokban gazdag fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú elveihez. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára,…
-
Laktató ketogén diéta recept darált csirkével kacsazsírral chili és gomba
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy kanállal kapard ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót krémes állagúra. 3. A főtt csirkemellet vágd apró kockákra vagy szálakra,…
-
Laktató ketogén diéta recept egész csirkével görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és finom fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzetében. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével libazsírral avokádóval és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, ám ízletes ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben változatos ízvilággal ajándékozza meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg az…
-
Ketogén diéta recept csirkés tőkehal pörkölt cheddar sajttal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept egyszerre tápláló és ízletes, ideális választás a ketogén diéta követőinek. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben hosszú időre eltelít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Egész csirkés rakott ketogén reggeli eidami sajttal brokkolival és fokhagymával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és az éhségérzet csökkentésében. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Erősen fűszeres ketogén csirkés virsli parmezános zöldbabbal koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept egyszerre tápláló és alacsony szénhidráttartalmú, tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, a citromlével,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sertészsír kovászos uborka és kurkuma ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, citromlevet, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük, hogy krémes dresszinget kapjunk. 3. Belekeverjük a felkockázott…
