Keto csirkés ételek
-
Krémes ketogén csirkés sonkás cukkini petrezselyemgyömbér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak gazdag ízvilágot biztosít, hanem ideális zsírokat és fehérjét is tartalmaz, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy külön serpenyőben párold üvegesre.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt csirkecomb kókuszolajjal rukkolával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalom mellett magas zsírtartalommal és fehérjével szolgál. Könnyen elkészíthető, laktató étel, amely támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Laktató ketogén csirkecombleves grillezett gombával karfiollal és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását, emellett gyorsan elkészíthető és rendkívül ízletes. Ideális egy könnyű vacsorához vagy ebédhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süssük aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magot, és kanalazzuk…
-
Krémes Ketogén Csirkecombleves Gombával Szalonnával és Kelbimbóval Vendégváró
Ez a pirított avokádós tojás egy egyszerű, gyors és tápláló reggeli, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémessége és a tojás fehérjéje energiát ad egész délelőttre anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 4 db tojás – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál chilipehely (opcionális) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, és kanállal óvatosan szedd ki egy tálba. Villával nyomkodd össze krémes állagúra, majd sózd, borsozd, és ha szereted, szórj bele chili pelyhet. 2.…
-
Egész Csirkés Ketogén Kenyér Lassú Főzéssel Kurkumás Mascarponéval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni gyorsan és egyszerűen. A benne található egészséges zsírok és fehérjék segítenek fenntartani az energiát és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkarikázva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Törd össze villával krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, sót…
-
Rakott csirkeszárny vajjal cukkinivel petrezselyemmel és szerecsendióval ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept egyszerűen elkészíthető, és ideális a ketogén diéta követői számára, mivel magas egészséges zsírtartalmú összetevőket és megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd…
-
Ketogén diéta recept roppanós darált csirke desszert kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalma és megfelelő fehérjetartalma miatt ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A megsült csirkemelleket vedd…
-
Pikáns ketogén rakott darált csirke karfiollal zellerrel és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető és kiváló választás egy könnyű, mégis tápláló ebédre vagy vacsorára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke együtt támogatják a ketogén diéta célját, miközben segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) – 50 g apróra vágott zeller vagy uborka (opcionális a ropogós textúráért) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a…
-
Gyors ketogén reggeli csirkecombból cheddar sajttal újhagymával
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és textúrákkal tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított friss petrezselyem – 10 db koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, mosd meg a…
-
Pikáns ketogén halétel darált csirkével görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, egészséges és laktató ételt keresnek ketogén diétájuk támogatására. Az avokádó és a csirke magas jó minőségű zsírokat és fehérjéket biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, add hozzá a kókusztejszínt,…
