Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkeszárnyas rántotta friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges és ízletes fogást keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózist, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, lime-lével, és…
-
Enyhén fűszeres ropogós csirkecomb ketogén diéta recept vadételből
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és jóllakottságot. Ez a recept ideális azoknak, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, majd sózd, borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Roppanós ketogén csirkeszárny desszert napraforgóolajjal és friss fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a sovány csirkehús kombinációja segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és tápláló fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével libazsíros kelbimbós snack koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételt szeretnél készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt támogatják az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, sóval…
-
Extra zsíros ketogén egytálétel darált csirkével eidami sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádóban található egészséges zsírok és a magas fehérjetartalmú csirke biztosítják a hosszú távú teltségérzetet és az energiát. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy hétköznapi vacsorához is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat,…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny pirítva tejszínes cukkinivel ünnepi egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illik a ketogén diéta elveibe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és fehérjével lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és törd össze egy tálban a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből görög joghurttal padlizsánnal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag telített és egyszeresen telítetlen zsírokban, valamint magas fehérjetartalommal rendelkezik, ami támogatja a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept Vegetáriánus darált csirke rántotta avokádóval paprika koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Nemcsak laktató, de ízletes alternatívát kínál azoknak, akik változatos és egészséges ebédet vagy vacsorát keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd, borsozd és szórd meg őrölt paprikával. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és süsd meg rajta a csirkemell kockákat, amíg…
-
Krémes Tepsis Csirkés Virsli Mozzarellával Kaporral és Kurkumával
Ez a ketogén csirkemell avokádós mártással egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept lényege, hogy egészséges zsírokat és fehérjét kombinál, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként körülbelül 6-7 percig, amíg szép aranybarna lesz és…
-
Ketogén Diéta Recept Egész Csirkés Spenótos Ragú Vendégváró Ebédhez
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a belsejét egy tálba.…
