Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkemell desszert kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kitűnő fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percet oldalanként. 2. Amikor a csirke kész, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Krémes ketogén diéta recept rakott csirkemell petrezselyemgyökerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az állandó energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy turmixgépben keverd össze az avokádót, kókusztejszínt, citromlevet, fokhagymát, sót és borsot, amíg sima, krémes…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkecombleves görög joghurttal és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas a jó minőségű zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept csirkés garnélás ropogós csiperkegombás spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt csirkecomb mozzarellával petrezselyemmel és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú, viszont gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy könnyű és tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalát, amíg átsül és enyhén aranybarna nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk…
-
Ropogos Töltött Csirkeszárny Saláta Eidamival Zellerrel és Kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a zúzott fokhagymával, sóval, borssal…
-
Ropogós ketogén egész csirke roston sütve káposztával paradicsommal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Az avokádó és a tejszín pedig egészséges zsírokkal támogatják a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta desszert csirkeszárny mozzarella paprikával és citromhéjjal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik egy ízletes, de mégis diétabarát ételre vágynak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg aranybarnák és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkés virslivel avokádóval és főzőtejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a serpenyőből…
-
Ketogén diéta recept könnyű brokkolis csirkemell tejfölös mártással sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes fogás. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan elkészíthető ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
