Keto csirkés ételek
-
Gyors ketogén diéta recept csirkeszárnyas ragú szalonnazsírral és csiperkével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a fogás alacsony szénhidráttartalma támogatja a diétás célok elérését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb töltve padlizsánnal snidlinggel és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes és tápláló ételekkel kiegészíteni. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót félbevágva távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb tejszín spárga gomba kapor rántotta desszert
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának a laktató és ízletes ételekről. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalmat biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a ketózis állapotát. Ez az étel nemcsak könnyen elkészíthető, hanem gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Egyszerű ketogén csirkemell leves brokkolival és citromlével
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és ízletes ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a kókusztejszínt és a fokhagymát, amíg sima, krémes állagot nem kapsz. 3. Öntsd a…
-
Lassú Főzésű Ketogén Marhahúsos Csirkeszárny Káposztás Paradicsomos Recept
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői támogatják a ketózist, miközben laktató és tápláló egyszerre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát rövid ideig,…
-
Ketogén diéta recept tejszínes szószban csirkés darált marhával cukkini spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja tápláló, könnyen elkészíthető fogást eredményez, amely hosszú távon fenntartható energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept roston sült csirkés kolbásszal madársalátával avokádóval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló alternatíva a hétköznapi ebédekhez vagy vacsorákhoz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Ketogén csirkeszárny tejszínes szószban görög joghurttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így akár egy gyors vacsoraként is megállja a helyét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sertészsírral és koktélparadicsommal pörköltként
Ez a krémes, avokádós-csirkemelles saláta ideális választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait az egészséges zsírok és fehérjék optimális kombinációjával. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 100 g friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült,…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta reggeli csirkecomb cheddar sajttal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas a jó zsírokban és fehérjékben. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, amelyek együttesen segítik a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
