Keto csirkés ételek
-
Sajtosan Sütött Virslis Csirke Ketogén Diéta Recept Magas Fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén életmód támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír tartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki és…
-
Krémes sütött csirkecomb avokádóval újhagymával és oregánóval ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózist és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket a serpenyőből…
-
Rakott csirkecomb tejföllel snidlinggel madársalátával chilis ketogén egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót meghámozzuk, kimagvazzuk, és egy tálban villával pépesre törjük. 3. Hozzáadjuk…
-
Ketogén diéta recept családi csirkemelles trappista sajtos kapros frittata
Ez a krémes avokádós lazacsaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál görög joghurt (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra zúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalán körülbelül…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével avokádós gombás rozmaringos salátához
Ez a fokhagymás-parmezános csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diétát követők számára, akik szeretnék fenntartani az állandó energiaszintet és támogatni az izomépítést. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 3 evőkanál olívaolaj – 4 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb.…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept egész csirkével káposztával és vajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirkehús kombinációja tápláló, ízletes, és segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb gombával retek curry salátában
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben turmixold össze az avokádót, a kókusztejszínt, a fokhagymát, a köményt, sót és borsot egy sima krémmé. 3. Amikor a csirke elkészült, öntsd…
-
Ketogén diéta csirkemell sajttal fokhagymával és bazsalikommal tepsis vadétel recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót,…
-
Egyszeru ketogen rakott csirkes etel daralt marhaval serteszsirral es fokhagymaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, citromlével és a…
-
Ketogén Diéta Receptek Csirkés Ételekhez Tonhallal Grillen Erősen Fűszeresen
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 marék friss spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál kapor (friss vagy szárított) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg átsül, de még omlós marad.…
