Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta csirkés virslis parmezános káposztás ünnepi recept pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diéta követőinek, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartva. 3. A serpenyőbe tedd bele…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkecombból rukkolával és kovászos uborkával frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjét biztosít, így támogatva a diéta céljait és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd turmixold össze a…
-
Ketogén csirkecombrántotta kacsazsírral petrezselyemmel és újhagymával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat bevinni az étrendjükbe, miközben támogatják a ketózis állapotát és megőrzik az energiaszintjüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával törd össze. 3. Add…
-
Egészséges ketogén reggeli csirkecomb szalonnazsírral paprika paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén életmódhoz, mivel segíti a jóllakottság érzetét és a stabil vércukorszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka – 50 g friss spenót vagy bébispenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Tejszínes csirkemell padlizsánnal és petrezselyemmel ketogén vacsorára
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta kiváló választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és könnyen elkészíthető, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkehús segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss rukkolalevél vagy spenót – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A főtt csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze. 3. Egy tálban keverd össze az avokádópépet a majonézzel,…
-
Ketogén Diéta Recept Csirkés Sonkás Tejszínes Szósszal és Friss Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gazdag, egészséges és egyszerűen elkészíthető ételt a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30%-os zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és…
-
Olcsó ketogén diéta recept csirkemellből spárgával gombával és kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkockázva – 50 g feta sajt, morzsolva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Adjunk hozzá citromlevet, fokhagymát,…
-
Fűszeres Csirkecomb Szalonnazsírral Rukkola Uborkával Ketogén Ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megtartását és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkés mozzarella póréhagyma salátával
Ez a csirkemell avokádóval és spenóttal készült recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, de szeretnének ízletes és tápláló ételt fogyasztani. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiatermelést és az éhségérzet csökkentését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ropogós sütőben sült csirkeszárny ketogén diéta snack brokkolival és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérjetartalma és jó zsírokat tartalmaz, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, egy tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd…
