Keto csirkés ételek
-
Gyors ketogén diéta recept grillezett csirkeszárny vajjal brokkolival és rukkola salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével és túrós kelbimbóval sütve
Egy krémes, ízletes avokádós csirkemell receptet mutatok, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és gazdag fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az izomépítést. Egyszerű elkészíteni, mégis tápláló és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 150 ml tejszín (30-36%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkés hekk ragú sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- és fehérjetartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és egészséges étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 3. Közben az avokádót ízlés szerint szeleteld vagy villával törd…
-
Ketogén diéta recept darált csirkés töltött kelbimbó vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd turmixold simára a kókusztejszínnel, a citromlével és a zúzott fokhagymával. Ízesítsd sóval és borssal. 3. Amikor a csirke elkészült, öntsd…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkeszárny kelkáposzta paprikával és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szelleméhez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a zsírégetést, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd tedd egy tálba, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles egészséges kenyér sütve zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és tápláló ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Egy könnyen variálható fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Gyerekbarát ketogén csirkemell recept kacsazsírral gombával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pucold meg és aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát.…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sajtosan sütve görög joghurttal és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes keto-barát étel, amely magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, mégis könnyen elkészíthető fogást az alacsony szénhidráttartalmú étrendjükbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Laktató ketogén diéta recept csirkeszárny sajttal gombával és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás. Könnyen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 kis marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Pikáns gőzölt csirkecomb cheddar sajttal jégsalátával és kaporral ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, ízletes ételeket fogyasztani, miközben támogatják a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
