Keto csirkés ételek
-
Pikáns ketogén leves darált csirkével trappista sajttal és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szigorú szabályait, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben a fehérje támogatja az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magját távolítsd el, majd kanalazd…
-
Ketogén diéta recept csirkés baconos rántotta reszelt sajttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Kiválóan támogatja a ketogén diétát, miközben finom és tápláló fogásként szolgál, amely könnyen elkészíthető akár hétköznapokon is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ropogós garnélás csirkés ketogén diéta recept cheddar sajttal és salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiatermelést és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept ropogós csirkemell kápiapaprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes csirkemell spenóttal és sajttal egy tökéletes ketogén étel, amely alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, és ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és ízletes fogást keresnek a diétájukhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 100 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén pirítsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak. Ez kb.…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből túrós spenótos paprikás snack pirítva
Ez a csirkemell avokádós sajtmártással egy igazán laktató és ízletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, ideális választás egy gyors és tápláló ebéd vagy vacsora számára, amely segíti az energiaszint fenntartását és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukon kb. 5-7 percig, amíg szépen megpirulnak…
-
Ropogós marhacombos ketogén diéta recept csirkés ízekkel és karfiollal
Ez a baconös tojás muffin egy tökéletes reggeli vagy snack a ketogén diétát követők számára, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket használ. Gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható zöldségekkel vagy fűszerekkel, így változatossá tehető a diéta. Ez az étel energiával lát el, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 6 tojás – 6 szelet bacon – 50 g reszelt cheddar sajt – 1 közepes paprika, apróra vágva – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és kenj ki egy muffin sütőformát olívaolajjal vagy kókuszolajjal. 2. Süsd meg a bacon szeleteket egy…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből tehéntúróval és zöldbabbal vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell fehérjeforrásként támogatja az izomépítést és az egészséges anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Laktató Ketogén Diéta Snack Csirkeszárny Parmezánnal Retekkel és Uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A krémes avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja támogatja a ketogén diéta célját, miközben változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg…
-
Ketogén diéta recept csirkés sertéstarja pörkölt sajttal zellerrel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és turmixold össze a…
-
Egyszeru ketogen vacsora csirkecombbal tejfollel es zellerszarrol
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerű és gyors elkészíteni, ráadásul tápláló és laktató étel, ami segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – Só, bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, ez körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. Hűtsd le a csirkét,…
