Keto csirkés ételek
-
Ketogén diéta recept párolt egész csirkével görög joghurttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles póréhagymás paradicsomos kenyér olcsón
Ez a keto csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely remek választás a ketogén étrend követőinek. A recept egyszerű, tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez (opcionális) – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a…
-
Gyors ketogén vadcsirkemell tejszínes szószban petrezselyemmel és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a jóllakottság érzését és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd ki mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és egy serpenyőben, kis olívaolajon pirítsd meg rövid…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles salátával és magas fehérjetartalommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta ideális választás azok számára, akik szeretnék a ketogén étrendet változatosabbá és ízletesebbé tenni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. A friss zöldségek és az avokádó egészséges zsírokat és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes, keto-barát) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka – 1/2 fej jégsaláta – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként.…
-
Pikáns dinsztelt csirkeszárny rukkola hagyma és édes paprika ketogén snack recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Könnyen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatosan gazdagítja az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként körülbelül 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül. Ezután…
-
Ketogén diéta recept csirkés kolbásszal párolt zöldségekkel diétásan
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezést követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és az apróra vágott…
-
Ketogén diéta reggeli csirkemelles mascarponés karfiolos curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept ünnepi desszert darált csirkével és túróval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben gyorsan elkészíthető és nagyon ízletes. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma, reszelve – 1 kevés salátalevél vagy rukkolalevél tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és süsd meg közepes lángon egy kevés olívaolajon, amíg aranybarna nem lesz és átsül…
-
Egyszeru ketogen daralt csirke salata trappista sajttal es kovaszos uborkaval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírbevitel növelése és a szénhidrátok minimalizálása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Roppanós Ketogén Csirke Snack Tejszínnel Rukkolával és Paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy turmixgépbe. 3.…
