Virsli Sajtosan Sütve Fokhagymás Ketogén Diéta Recept Vacsorára

Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a jóllakottság érzésének fenntartását, miközben támogatja a ketózist.

Hozzávalók

– 2 közepes avokádó
– 200 g főtt csirkemell
– 1 kisebb lilahagyma
– 1 marék friss petrezselyem
– 2 evőkanál majonéz (cukormentes)
– 1 evőkanál olívaolaj
– 1 teáskanál citromlé
– Só és bors ízlés szerint

Elkészítés

1. Az avokádókat hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban.
2. A főtt csirkemellet kockázd fel apró darabokra.
3. A lilahagymát pucold meg, majd vékonyan szeleteld fel.
4. Aprítsd fel a petrezselymet.
5. Add az avokádóhoz a majonézt, olívaolajat és citromlevet, majd keverd simára, sózd, borsozd ízlés szerint.
6. Keverd össze az avokádós krémet a csirkemell darabokkal, lilahagymával és petrezselyemmel.
7. Tálald friss salátalevelekkel vagy önmagában, egy könnyű ketogén ételként.

Miért ideális ez a recept a ketogén diéta során?

Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek támogatják a ketózist és elősegítik az egészséges zsíranyagcserét. Emellett magas rosttartalma segíti az emésztést és hozzájárul a hosszan tartó jóllakottság érzéséhez.

A csirkemell kiváló minőségű, sovány fehérjeforrás, amely nélkülözhetetlen az izomtömeg megtartásához és az anyagcsere optimális működéséhez a ketogén diéta során. Segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy túl sok szénhidrátot vinnénk be.

A majonéz és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosít, melyek energiát adnak és támogatják a hormonális egyensúlyt. A friss citromlé pedig nemcsak ízt ad, hanem elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását is. Az összetevők együttesen egy kiegyensúlyozott, tápláló fogást alkotnak, amely segíti a ketogén diéta céljainak elérését.